Курица с брокколи под сыром и рисом со шпинатом калории и макронутриенты
Курица с брокколи под сыром и рисом со шпинатом содержит 681 калорий на порцию (34% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 55г углеводов и 51г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Курица с брокколи под сыром и рисом со шпинатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 150 g | 240 | 10 | 0 | 35 |
| Брокколи | 50 g | 17 | 0.2 | 3.4 | 1.4 |
| Сыр | 40 g | 140 | 11 | 0.4 | 9.6 |
| Рис | 180 g | 234 | 0.5 | 51 | 4.5 |
| Шпинат | 20 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Растительное масло (для риса) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Брокколи · Сыр · Рис · Шпинат · Растительное масло (для риса)
Как Курица с брокколи под сыром и рисом со шпинатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареная курица | 300g | 495 | 75g | -186 kcal, больше белка |
| Жареная курица в ведре | 300g | 870 | 54g | +189 kcal, больше белка |
| Жареная курица в панировке | 195g | 495 | 42g | -186 kcal, меньше белка |
| Жареная курица с капустным салатом | 320g | 699 | 39g | +18 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Курица с брокколи под сыром и рисом со шпинатом?
В меру. Курица с брокколи под сыром и рисом со шпинатом калорийно — 153 ккал/100 g. С 51г белка и 55г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Курица с брокколи под сыром и рисом со шпинатом для похудения?
При 681 калориях на порцию, Курица с брокколи под сыром и рисом со шпинатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Курица с брокколи под сыром и рисом со шпинатом?
Одна порция содержит 51г белка, что составляет около 51% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Курица с брокколи под сыром и рисом со шпинатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 33%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 153 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Рис, Сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Курица с брокколи под сыром и рисом со шпинатом?
- Бег трусцой: ~78 мин
- Велосипед: ~90 мин
- Ходьба: ~167 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Курица с брокколи под сыром и рисом со шпинатом?
- kcal: 34% от дневной нормы
- Жиры: 38% от дневной нормы
- Углеводы: 28% от дневной нормы
- Белки: 51% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
