Курица с черным рисом и овощами калории и макронутриенты
Курица с черным рисом и овощами содержит 476 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 48г углеводов и 47г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Курица с черным рисом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 120 g | 200 | 6 | 0 | 36 |
| Черный рис | 150 g | 170 | 1.5 | 35 | 5 |
| Брокколи | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Морковь | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Кукуруза | 20 g | 17 | 0.2 | 3.8 | 0.6 |
| Яйцо вареное | 25 g | 39 | 2.7 | 0.2 | 3.2 |
| Соус (соевый/терияки) | 30 ml | 30 | 0.5 | 5 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Черный рис · Брокколи · Морковь · Кукуруза · Яйцо вареное · Соус (соевый/терияки)
Как Курица с черным рисом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареная курица | 300g | 495 | 75g | +19 kcal, больше белка |
| Жареная курица в ведре | 300g | 870 | 54g | +394 kcal, больше белка |
| Жареная курица в панировке | 195g | 495 | 42g | +19 kcal, меньше белка |
| Жареная курица с капустным салатом | 320g | 699 | 39g | +223 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Курица с черным рисом и овощами?
Да. С 47г белка и всего 48г углеводов, Курица с черным рисом и овощами — это питательное блюдо. При 119 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Курица с черным рисом и овощами для похудения?
Да. При 476 калориях и 47г белка, Курица с черным рисом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Курица с черным рисом и овощами?
Одна порция содержит 47г белка, что составляет около 47% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Курица с черным рисом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 21%, углеводы 41%, белки 38%
- Энергетическая плотность: 119 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Черный рис, Яйцо вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Курица с черным рисом и овощами?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~117 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Курица с черным рисом и овощами?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 16% от дневной нормы
- Углеводы: 24% от дневной нормы
- Белки: 47% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
