Легкий завтрак с салатом и яйцом калории и макронутриенты
Легкий завтрак с салатом и яйцом содержит 518 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 36г жиров, 28г углеводов и 23г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Легкий завтрак с салатом и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Пекинская капуста | 80 g | 13 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Редис | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Сыр твердый | 20 g | 70 | 5.8 | 0.1 | 4.8 |
| Хлебцы цельнозерновые | 20 g | 70 | 0.8 | 13.6 | 2.4 |
| Паштет из семян (возможно, кунжут/лен) | 50 g | 280 | 24 | 10 | 8 |
| Зелень (петрушка/кинза) | 5 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Пекинская капуста · Редис · Яйцо куриное вареное · Сыр твердый · Хлебцы цельнозерновые · Паштет из семян (возможно, кунжут/лен) · Зелень (петрушка/кинза)
Как Легкий завтрак с салатом и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Легкий завтрак | 770g | 341 | 17g | -177 kcal, меньше белка |
| Легкий завтрак с колбасой, сыром и овощами | 280g | 605 | 21g | +87 kcal, меньше белка |
| Легкий завтрак с овощами и хлебцами | 270g | 221 | 10g | -297 kcal, меньше белка |
| Легкий завтрак с огурцами, яйцом и чаем | 355g | 182 | 6g | -336 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Легкий завтрак с салатом и яйцом?
В меру. Легкий завтрак с салатом и яйцом калорийно — 203 ккал/100 g. С 23г белка и 28г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Легкий завтрак с салатом и яйцом для похудения?
Да. При 518 калориях и 23г белка, Легкий завтрак с салатом и яйцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Легкий завтрак с салатом и яйцом?
Одна порция содержит 23г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Легкий завтрак с салатом и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 63%, углеводы 21%, белки 16%
- Энергетическая плотность: 203 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Паштет из семян (возможно, кунжут/лен), Яйцо куриное вареное, Сыр твердый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Легкий завтрак с салатом и яйцом?
- Бег трусцой: ~59 мин
- Велосипед: ~68 мин
- Ходьба: ~127 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Легкий завтрак с салатом и яйцом?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 52% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
