Легкий завтрак с тунцом и яйцом калории и макронутриенты
Легкий завтрак с тунцом и яйцом содержит 485 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 34г углеводов и 37г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Легкий завтрак с тунцом и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Кукуруза консервированная | 150 g | 120 | 1.5 | 25 | 3 |
| Тунец консервированный в воде | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Яйцо вареное | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Хлебец | 10 g | 35 | 0.5 | 7 | 1 |
| Сливочный сыр | 20 g | 70 | 6 | 1 | 2 |
| Масло сливочное | 10 g | 72 | 8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Кукуруза консервированная · Тунец консервированный в воде · Яйцо вареное · Хлебец · Сливочный сыр · Масло сливочное
Как Легкий завтрак с тунцом и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Легкий завтрак | 770g | 341 | 17g | -144 kcal, меньше белка |
| Легкий завтрак с колбасой, сыром и овощами | 280g | 605 | 21g | +120 kcal, меньше белка |
| Легкий завтрак с овощами и орехами | 470g | 314 | 7g | -171 kcal, меньше белка |
| Легкий завтрак с овощами и хлебцами | 270g | 221 | 10g | -264 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Легкий завтрак с тунцом и яйцом?
Да. С 37г белка и всего 34г углеводов, Легкий завтрак с тунцом и яйцом — это питательное блюдо. При 143 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Легкий завтрак с тунцом и яйцом для похудения?
Да. При 485 калориях и 37г белка, Легкий завтрак с тунцом и яйцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Легкий завтрак с тунцом и яйцом?
Одна порция содержит 37г белка, что составляет около 37% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Легкий завтрак с тунцом и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 28%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 143 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Кукуруза консервированная, Тунец консервированный в воде, Яйцо вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Легкий завтрак с тунцом и яйцом?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~64 мин
- Ходьба: ~119 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Легкий завтрак с тунцом и яйцом?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 32% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 37% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
