Легкий обед с рыбой и овощами калории и макронутриенты
Легкий обед с рыбой и овощами содержит 405 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 28г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Легкий обед с рыбой и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Огурец | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Ржаной хлеб | 50 g | 110 | 1 | 22 | 3.5 |
| Консервированная рыба (например, сардина) | 80 g | 160 | 10 | 0 | 17 |
| Рыбный паштет (из банки) | 50 g | 120 | 9 | 2 | 8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Огурец · Ржаной хлеб · Консервированная рыба (например, сардина) · Рыбный паштет (из банки)
Как Легкий обед с рыбой и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Легкий завтрак | 770g | 341 | 17g | -64 kcal, меньше белка |
| Легкий завтрак с колбасой, сыром и овощами | 280g | 605 | 21g | +200 kcal, меньше белка |
| Легкий завтрак с овощами и хлебцами | 270g | 221 | 10g | -184 kcal, меньше белка |
| Легкий завтрак с огурцами, яйцом и чаем | 355g | 182 | 6g | -223 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Легкий обед с рыбой и овощами?
Да. С 29г белка и всего 28г углеводов, Легкий обед с рыбой и овощами — это питательное блюдо. При 145 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Легкий обед с рыбой и овощами для похудения?
Да. При 405 калориях и 29г белка, Легкий обед с рыбой и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Легкий обед с рыбой и овощами?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Легкий обед с рыбой и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 27%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 145 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Консервированная рыба (например, сардина), Рыбный паштет (из банки), Ржаной хлеб
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Легкий обед с рыбой и овощами?
- Бег трусцой: ~46 мин
- Велосипед: ~53 мин
- Ходьба: ~99 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Легкий обед с рыбой и овощами?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
