Лепешка со шпинатом, лососем и помидорами калории и макронутриенты
Лепешка со шпинатом, лососем и помидорами содержит 358 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 35г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лепешка со шпинатом, лососем и помидорами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лепешка | 60 g | 160 | 2 | 30 | 6 |
| Творожный сыр | 40 g | 80 | 6 | 2 | 5 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.9 |
| Слабосоленый лосось | 50 g | 100 | 6 | 0 | 11 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лепешка · Творожный сыр · Шпинат · Слабосоленый лосось · Помидоры черри
Как Лепешка со шпинатом, лососем и помидорами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареная лепешка | 270g | 720 | 15g | +362 kcal, меньше белка |
| Завтрак с лососем и лепешками | 430g | 874 | 45g | +516 kcal, больше белка |
| Завтрак с яичницей и лепешками | 400g | 620 | 25g | +262 kcal, больше белка |
| Кебаб с салатом и рисовыми лепешками | 420g | 795 | 29g | +437 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лепешка со шпинатом, лососем и помидорами?
Да. С 24г белка и всего 35г углеводов, Лепешка со шпинатом, лососем и помидорами — это питательное блюдо. При 149 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Лепешка со шпинатом, лососем и помидорами для похудения?
Да. При 358 калориях и 24г белка, Лепешка со шпинатом, лососем и помидорами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Лепешка со шпинатом, лососем и помидорами?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лепешка со шпинатом, лососем и помидорами?
- Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 40%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 149 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лепешка, Слабосоленый лосось, Творожный сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лепешка со шпинатом, лососем и помидорами?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~47 мин
- Ходьба: ~88 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лепешка со шпинатом, лососем и помидорами?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 20% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
