Лосось с гречкой и брокколи калории и макронутриенты
Лосось с гречкой и брокколи содержит 473 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 42г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лосось с гречкой и брокколи?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось запеченный | 120 g | 250 | 14 | 0 | 29 |
| Гречневая каша | 150 g | 189 | 3 | 35 | 6 |
| Брокколи отварная | 100 g | 34 | 0.4 | 7 | 2.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось запеченный · Гречневая каша · Брокколи отварная
Как Лосось с гречкой и брокколи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареный лосось с грибами и перцем | 440g | 615 | 44g | +142 kcal, больше белка |
| Жареный лосось с пюре, маринованными грибами и салатом | 530g | 825 | 60g | +352 kcal, больше белка |
| Жареный лосось спайси и сливочный сыр | 338g | 789 | 32g | +316 kcal, меньше белка |
| Жареный лосось спайси и сливочный сыр роллы | 338g | 805 | 26g | +332 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лосось с гречкой и брокколи?
Да. С 38г белка и всего 42г углеводов, Лосось с гречкой и брокколи — это питательное блюдо. При 128 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Лосось с гречкой и брокколи для похудения?
Да. При 473 калориях и 38г белка, Лосось с гречкой и брокколи насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Лосось с гречкой и брокколи?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лосось с гречкой и брокколи?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 36%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 128 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось запеченный, Гречневая каша, Брокколи отварная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лосось с гречкой и брокколи?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~116 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лосось с гречкой и брокколи?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 25% от дневной нормы
- Углеводы: 21% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
