Лосось с гречкой и овощами калории и макронутриенты
Лосось с гречкой и овощами содержит 559 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 49г углеводов и 44г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лосось с гречкой и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось запеченный | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Гречневая каша | 150 g | 189 | 3 | 36 | 7 |
| Маринованные грибы | 50 g | 15 | 0.5 | 2 | 1.5 |
| Вареная свекла | 50 g | 21 | 0.1 | 4.5 | 0.8 |
| Маринованный лук | 20 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.2 |
| Свежая зелень (петрушка) | 15 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Лимон | 10 g | 3 | 0.03 | 0.9 | 0.1 |
| Маринованный перец | 30 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось запеченный · Гречневая каша · Маринованные грибы · Вареная свекла · Маринованный лук · Свежая зелень (петрушка) · Лимон · Маринованный перец
Как Лосось с гречкой и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареный лосось с грибами и перцем | 440g | 615 | 44g | +56 kcal, больше белка |
| Жареный лосось с овощами гриль | 540g | 484 | 46g | -75 kcal, больше белка |
| Жареный лосось с пюре, маринованными грибами и салатом | 530g | 825 | 60g | +266 kcal, больше белка |
| Жареный лосось спайси и сливочный сыр | 338g | 789 | 32g | +230 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лосось с гречкой и овощами?
Да. С 44г белка и всего 49г углеводов, Лосось с гречкой и овощами — это питательное блюдо. При 118 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Лосось с гречкой и овощами для похудения?
Да. При 559 калориях и 44г белка, Лосось с гречкой и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Лосось с гречкой и овощами?
Одна порция содержит 44г белка, что составляет около 44% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лосось с гречкой и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 35%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 118 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось запеченный, Гречневая каша, Вареная свекла
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лосось с гречкой и овощами?
- Бег трусцой: ~64 мин
- Велосипед: ~74 мин
- Ходьба: ~137 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лосось с гречкой и овощами?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 25% от дневной нормы
- Белки: 44% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
