Лосось с картофелем и овощным салатом калории и макронутриенты
Лосось с картофелем и овощным салатом содержит 597 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 23г жиров, 50г углеводов и 48г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лосось с картофелем и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось (филе) | 180 g | 378 | 22 | 0 | 42 |
| Картофель отварной | 240 g | 192 | 0.5 | 44 | 4.8 |
| Зелень (укроп/петрушка) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Салат листовой | 30 g | 4.5 | 0.1 | 0.6 | 0.4 |
| Помидоры черри | 60 g | 10.8 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Огурцы | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Лимон | 20 g | 2.2 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось (филе) · Картофель отварной · Зелень (укроп/петрушка) · Салат листовой · Помидоры черри · Огурцы · Лимон
Как Лосось с картофелем и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареный лосось спайси и сливочный сыр роллы | 338g | 805 | 26g | +208 kcal, меньше белка |
| Запеченный лосось с овощами | 390g | 507 | 42g | -90 kcal, меньше белка |
| Запеченный лосось с овощами и салат из свежих овощей | 565g | 707 | 54g | +110 kcal, больше белка |
| Запеченный лосось с овощным салатом | 330g | 421 | 34g | -176 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лосось с картофелем и овощным салатом?
Да. С 48г белка и всего 50г углеводов, Лосось с картофелем и овощным салатом — это питательное блюдо. При 102 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Лосось с картофелем и овощным салатом для похудения?
Да. При 597 калориях и 48г белка, Лосось с картофелем и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Лосось с картофелем и овощным салатом?
Одна порция содержит 48г белка, что составляет около 48% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лосось с картофелем и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 33%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 102 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось (филе), Картофель отварной, Помидоры черри
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лосось с картофелем и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~68 мин
- Велосипед: ~79 мин
- Ходьба: ~146 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лосось с картофелем и овощным салатом?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 33% от дневной нормы
- Углеводы: 25% от дневной нормы
- Белки: 48% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
