Лосось с киноа, огурцами и хлебом калории и макронутриенты
Лосось с киноа, огурцами и хлебом содержит 654 калорий на порцию (33% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 51г углеводов и 52г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лосось с киноа, огурцами и хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк лосося | 180 g | 360 | 20 | 0 | 42 |
| Киноа | 150 g | 180 | 3 | 30 | 6 |
| Огурец | 120 g | 18 | 0 | 3 | 1 |
| Ржаной хлеб | 40 g | 96 | 1 | 18 | 3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Стейк лосося · Киноа · Огурец · Ржаной хлеб
Как Лосось с киноа, огурцами и хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареный лосось с грибами и перцем | 440g | 615 | 44g | -39 kcal, меньше белка |
| Жареный лосось с пюре, маринованными грибами и салатом | 530g | 825 | 60g | +171 kcal, больше белка |
| Жареный лосось спайси и сливочный сыр | 338g | 789 | 32g | +135 kcal, меньше белка |
| Жареный лосось спайси и сливочный сыр роллы | 338g | 805 | 26g | +151 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лосось с киноа, огурцами и хлебом?
В меру. Лосось с киноа, огурцами и хлебом калорийно — 133 ккал/100 g. С 52г белка и 51г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Лосось с киноа, огурцами и хлебом для похудения?
При 654 калориях на порцию, Лосось с киноа, огурцами и хлебом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Лосось с киноа, огурцами и хлебом?
Одна порция содержит 52г белка, что составляет около 52% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лосось с киноа, огурцами и хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 31%, белки 36%
- Энергетическая плотность: 133 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Стейк лосося, Киноа, Ржаной хлеб
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лосось с киноа, огурцами и хлебом?
- Бег трусцой: ~75 мин
- Велосипед: ~86 мин
- Ходьба: ~160 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лосось с киноа, огурцами и хлебом?
- kcal: 33% от дневной нормы
- Жиры: 34% от дневной нормы
- Углеводы: 26% от дневной нормы
- Белки: 52% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
