Лосось с овощным салатом калории и макронутриенты
Лосось с овощным салатом содержит 448 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 15г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лосось с овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось запеченный | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Помидоры | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Огурцы | 80 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.2 | 0.8 |
| Красный лук | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Ростки (например, люцерны) | 10 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Заправка для салата (сливочная/кунжутная) | 20 ml | 80 | 8 | 1 | 0.5 |
| Бальзамический соус | 10 ml | 15 | 0 | 3.5 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось запеченный · Помидоры · Огурцы · Руккола · Красный лук · Ростки (например, люцерны) · Заправка для салата (сливочная/кунжутная) · Бальзамический соус
Как Лосось с овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареный лосось спайси и сливочный сыр роллы | 338g | 805 | 26g | +357 kcal, меньше белка |
| Запеченный лосось с овощами | 390g | 507 | 42g | +59 kcal, больше белка |
| Запеченный лосось с овощами и салат из свежих овощей | 565g | 707 | 54g | +259 kcal, больше белка |
| Запеченный лосось с овощным салатом | 330g | 421 | 34g | -27 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лосось с овощным салатом?
В меру. Лосось с овощным салатом калорийно — 107 ккал/100 g. С 36г белка и 15г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Лосось с овощным салатом для похудения?
Да. При 448 калориях и 36г белка, Лосось с овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Лосось с овощным салатом?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 37% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лосось с овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 13%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 107 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось запеченный, Заправка для салата (сливочная/кунжутная), Помидоры
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лосось с овощным салатом?
- Бег трусцой: ~51 мин
- Велосипед: ~59 мин
- Ходьба: ~110 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лосось с овощным салатом?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 38% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 37% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
