Лосось с овощным салатом и соусом калории и макронутриенты
Лосось с овощным салатом и соусом содержит 498 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 20г углеводов и 35г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лосось с овощным салатом и соусом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось жареный | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Листья салата (фризе, радиккьо) | 50 g | 10 | 0.2 | 1.8 | 0.8 |
| Помидоры черри | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Кунжут (черный и белый) | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 0.9 |
| Соус бальзамический | 30 ml | 60 | 0 | 15 | 0.3 |
| Оливковое масло (в салате) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Сумах | 2 g | 6 | 0.2 | 1.2 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось жареный · Листья салата (фризе, радиккьо) · Помидоры черри · Кунжут (черный и белый) · Соус бальзамический · Оливковое масло (в салате) · Сумах
Как Лосось с овощным салатом и соусом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареный лосось спайси и сливочный сыр роллы | 338g | 805 | 26g | +307 kcal, меньше белка |
| Запеченный лосось с овощами | 390g | 507 | 42g | +9 kcal, больше белка |
| Запеченный лосось с овощами и салат из свежих овощей | 565g | 707 | 54g | +209 kcal, больше белка |
| Запеченный лосось с овощным салатом | 330g | 421 | 34g | -77 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лосось с овощным салатом и соусом?
В меру. Лосось с овощным салатом и соусом калорийно — 180 ккал/100 g. С 35г белка и 20г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Лосось с овощным салатом и соусом для похудения?
Да. При 498 калориях и 35г белка, Лосось с овощным салатом и соусом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Лосось с овощным салатом и соусом?
Одна порция содержит 35г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лосось с овощным салатом и соусом?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 16%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 180 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Лосось жареный, Оливковое масло (в салате), Соус бальзамический
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лосось с овощным салатом и соусом?
- Бег трусцой: ~57 мин
- Велосипед: ~66 мин
- Ходьба: ~122 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лосось с овощным салатом и соусом?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
