Лосось с пюре и шпинатом калории и макронутриенты
Лосось с пюре и шпинатом содержит 351 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 18г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лосось с пюре и шпинатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось | 100 g | 206 | 13 | 0 | 22.5 |
| Картофельное пюре | 120 g | 120 | 5 | 15 | 2.5 |
| Шпинат | 50 g | 25 | 0.5 | 3 | 2.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось · Картофельное пюре · Шпинат
Как Лосось с пюре и шпинатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареный лосось с грибами и перцем | 440g | 615 | 44g | +264 kcal, больше белка |
| Жареный лосось с овощами гриль | 540g | 484 | 46g | +133 kcal, больше белка |
| Жареный лосось с пюре, маринованными грибами и салатом | 530g | 825 | 60g | +474 kcal, больше белка |
| Жареный лосось спайси и сливочный сыр | 338g | 789 | 32g | +438 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лосось с пюре и шпинатом?
В меру. Лосось с пюре и шпинатом калорийно — 130 ккал/100 g. С 28г белка и 18г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Лосось с пюре и шпинатом для похудения?
Да. При 351 калориях и 28г белка, Лосось с пюре и шпинатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Лосось с пюре и шпинатом?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лосось с пюре и шпинатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 21%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 130 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось, Картофельное пюре, Шпинат
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лосось с пюре и шпинатом?
- Бег трусцой: ~40 мин
- Велосипед: ~46 мин
- Ходьба: ~86 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лосось с пюре и шпинатом?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
