Лосось с салатом из рукколы и томатов калории и макронутриенты
Лосось с салатом из рукколы и томатов содержит 461 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 29г жиров, 15г углеводов и 37г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лосось с салатом из рукколы и томатов?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось запеченный | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 2.5 | 1.3 |
| Помидоры черри | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Красный лук | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Ростки люцерны | 10 g | 2 | 0.05 | 0.2 | 0.4 |
| Соус на основе майонеза/йогурта | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 1 |
| Бальзамический соус | 15 ml | 20 | 0 | 5 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось запеченный · Руккола · Помидоры черри · Красный лук · Ростки люцерны · Соус на основе майонеза/йогурта · Бальзамический соус
Как Лосось с салатом из рукколы и томатов сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареный лосось спайси и сливочный сыр роллы | 338g | 805 | 26g | +344 kcal, меньше белка |
| Запеченный лосось с овощами | 390g | 507 | 42g | +46 kcal, больше белка |
| Запеченный лосось с овощами и салат из свежих овощей | 565g | 707 | 54g | +246 kcal, больше белка |
| Запеченный лосось с овощным салатом | 330g | 421 | 34g | -40 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лосось с салатом из рукколы и томатов?
В меру. Лосось с салатом из рукколы и томатов калорийно — 123 ккал/100 g. С 37г белка и 15г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Лосось с салатом из рукколы и томатов для похудения?
Да. При 461 калориях и 37г белка, Лосось с салатом из рукколы и томатов насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Лосось с салатом из рукколы и томатов?
Одна порция содержит 37г белка, что составляет около 37% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лосось с салатом из рукколы и томатов?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 13%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 123 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось запеченный, Соус на основе майонеза/йогурта, Бальзамический соус
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лосось с салатом из рукколы и томатов?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~61 мин
- Ходьба: ~113 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лосось с салатом из рукколы и томатов?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 41% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 37% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
