Обед с сэндвичем и овощами калории и макронутриенты
Обед с сэндвичем и овощами содержит 220 калорий на порцию (11% от дневной нормы 2000 ккал), с 6г жиров, 35г углеводов и 10г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Обед с сэндвичем и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб ржаной | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4.5 |
| Творожный сыр | 20 g | 40 | 3.5 | 1 | 1.5 |
| Капуста пекинская | 60 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Брокколи | 50 g | 17 | 0.2 | 3.4 | 1.4 |
| Помидоры черри | 80 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 0.8 |
| Кукуруза мини | 70 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.8 |
| Огурец | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлеб ржаной · Творожный сыр · Капуста пекинская · Брокколи · Помидоры черри · Кукуруза мини · Огурец
Как Обед с сэндвичем и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +394 kcal, больше белка |
| Азиатский обед с десертом и напитком | 785g | 1230 | 48g | +1010 kcal, больше белка |
| Азиатский обед с супом и жареным рисом | 879g | 1069 | 35g | +849 kcal, больше белка |
| Больничный обед | 660g | 880 | 34g | +660 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Обед с сэндвичем и овощами?
Да. С 10г белка и всего 35г углеводов, Обед с сэндвичем и овощами — это питательное блюдо. При 58 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Обед с сэндвичем и овощами для похудения?
При 220 калориях на порцию, Обед с сэндвичем и овощами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Обед с сэндвичем и овощами?
Одна порция содержит 10г белка, что составляет около 10% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Обед с сэндвичем и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 24%, углеводы 64%, белки 12%
- Энергетическая плотность: 58 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Хлеб ржаной, Творожный сыр, Кукуруза мини
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Обед с сэндвичем и овощами?
- Бег трусцой: ~25 мин
- Велосипед: ~29 мин
- Ходьба: ~54 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Обед с сэндвичем и овощами?
- kcal: 11% от дневной нормы
- Жиры: 8% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 10% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
