Овощной салат с бобами и кукурузой калории и макронутриенты
Овощной салат с бобами и кукурузой содержит 316 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 37г углеводов и 9г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с бобами и кукурузой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Морковь тертая | 100 g | 41 | 0.2 | 9.6 | 0.9 |
| Шпинат | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.4 |
| Кукуруза консервированная | 60 g | 58 | 0.6 | 12.6 | 1.8 |
| Фасоль красная консервированная | 40 g | 45 | 0.2 | 7.6 | 2.8 |
| Зеленый горошек консервированный | 30 g | 24 | 0.1 | 4.2 | 1.5 |
| Салат айсберг | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Заправка (масло растительное) | 15 ml | 132 | 14.7 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Морковь тертая · Шпинат · Кукуруза консервированная · Фасоль красная консервированная · Зеленый горошек консервированный · Салат айсберг · Заправка (масло растительное)
Как Овощной салат с бобами и кукурузой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -185 kcal, меньше белка |
| Булгур с овощами и овощной салат | 325g | 250 | 8g | -66 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | +77 kcal, больше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | -77 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с бобами и кукурузой?
В меру. Овощной салат с бобами и кукурузой калорийно — 97 ккал/100 g. С 9г белка и 37г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с бобами и кукурузой для похудения?
При 316 калориях на порцию, Овощной салат с бобами и кукурузой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с бобами и кукурузой?
Одна порция содержит 9г белка, что составляет около 9% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с бобами и кукурузой?
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 46%, белки 8%
- Энергетическая плотность: 97 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка (масло растительное), Кукуруза консервированная, Фасоль красная консервированная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с бобами и кукурузой?
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~42 мин
- Ходьба: ~77 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с бобами и кукурузой?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 9% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
