Овощной салат с миксом зелени калории и макронутриенты
Овощной салат с миксом зелени содержит 143 калорий на порцию (7% от дневной нормы 2000 ккал), с 10г жиров, 11г углеводов и 3г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с миксом зелени?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Микс салата (руккола, шпинат, мангольд) | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.5 |
| Помидоры | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Перец болгарский | 50 g | 13 | 0.1 | 2.6 | 0.5 |
| Редис | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Лук репчатый | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Заправка (масло растительное) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Микс салата (руккола, шпинат, мангольд) · Помидоры · Перец болгарский · Редис · Лук репчатый · Заправка (масло растительное)
Как Овощной салат с миксом зелени сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блинчики с начинкой, ветчина из индейки и овощной салат | 355g | 580 | 38g | +437 kcal, больше белка |
| Борщ или овощной суп | 430g | 159 | 5g | +16 kcal, больше белка |
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -12 kcal, больше белка |
| Булгур с овощами и овощной салат | 325g | 250 | 8g | +107 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с миксом зелени?
В меру. Овощной салат с миксом зелени калорийно — 57 ккал/100 g. С 3г белка и 11г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с миксом зелени для похудения?
При 143 калориях на порцию, Овощной салат с миксом зелени является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с миксом зелени?
Одна порция содержит 3г белка, что составляет около 3% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с миксом зелени?
- Баланс макроэлементов: жиры 65%, углеводы 30%, белки 5%
- Энергетическая плотность: 57 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка (масло растительное), Помидоры, Микс салата (руккола, шпинат, мангольд)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с миксом зелени?
- Бег трусцой: ~16 мин
- Велосипед: ~19 мин
- Ходьба: ~35 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с миксом зелени?
- kcal: 7% от дневной нормы
- Жиры: 15% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 3% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
