Овощной салат с сухариками калории и макронутриенты
Овощной салат с сухариками содержит 307 калорий на порцию (15% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 36г углеводов и 7г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с сухариками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Пекинская капуста | 100 g | 16 | 0.2 | 2.2 | 1.2 |
| Огурец | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Помидор | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Морковь | 30 g | 12.3 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Сухарики из пшеничного хлеба | 40 g | 136.4 | 1.2 | 27.6 | 3.8 |
| Майонезная заправка | 20 ml | 125.4 | 13.4 | 0.8 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Пекинская капуста · Огурец · Помидор · Морковь · Сухарики из пшеничного хлеба · Майонезная заправка
Как Овощной салат с сухариками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блинчики с начинкой, ветчина из индейки и овощной салат | 355g | 580 | 38g | +273 kcal, больше белка |
| Борщ или овощной суп | 430g | 159 | 5g | -148 kcal, меньше белка |
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -176 kcal, меньше белка |
| Булгур с овощами и овощной салат | 325g | 250 | 8g | -57 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с сухариками?
Да. С 7г белка и всего 36г углеводов, Овощной салат с сухариками — это питательное блюдо. При 106 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овощной салат с сухариками для похудения?
При 307 калориях на порцию, Овощной салат с сухариками является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с сухариками?
Одна порция содержит 7г белка, что составляет около 7% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с сухариками?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 47%, белки 9%
- Энергетическая плотность: 106 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сухарики из пшеничного хлеба, Майонезная заправка, Пекинская капуста
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с сухариками?
- Бег трусцой: ~35 мин
- Велосипед: ~40 мин
- Ходьба: ~75 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с сухариками?
- kcal: 15% от дневной нормы
- Жиры: 22% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 7% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
