Овсяная каша с йогуртом и ягодами калории и макронутриенты
Овсяная каша с йогуртом и ягодами содержит 223 калорий на порцию (11% от дневной нормы 2000 ккал), с 5г жиров, 36г углеводов и 7г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овсяная каша с йогуртом и ягодами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсяная каша на воде | 150 g | 102 | 1.8 | 18 | 3.5 |
| Йогурт натуральный | 100 g | 60 | 3.2 | 4.5 | 3.3 |
| Черная смородина | 50 g | 22 | 0.2 | 3.7 | 0.5 |
| Ягодный сироп | 15 ml | 39 | 0 | 9.8 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овсяная каша на воде · Йогурт натуральный · Черная смородина · Ягодный сироп
Как Овсяная каша с йогуртом и ягодами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: овсяная каша с черникой и сэндвич | 325g | 398 | 16g | +175 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | +174 kcal, больше белка |
| Каша овсяная быстрого приготовления с абрикосом | 43g | 153 | 4g | -70 kcal, меньше белка |
| Овсяная каша Быстров с клубникой и молоком | 51g | 185 | 5g | -38 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овсяная каша с йогуртом и ягодами?
Да. С 7г белка и всего 36г углеводов, Овсяная каша с йогуртом и ягодами — это питательное блюдо. При 71 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овсяная каша с йогуртом и ягодами для похудения?
При 223 калориях на порцию, Овсяная каша с йогуртом и ягодами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овсяная каша с йогуртом и ягодами?
Одна порция содержит 7г белка, что составляет около 7% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овсяная каша с йогуртом и ягодами?
- Баланс макроэлементов: жиры 21%, углеводы 65%, белки 14%
- Энергетическая плотность: 71 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Овсяная каша на воде, Йогурт натуральный, Ягодный сироп
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овсяная каша с йогуртом и ягодами?
- Бег трусцой: ~25 мин
- Велосипед: ~29 мин
- Ходьба: ~55 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овсяная каша с йогуртом и ягодами?
- kcal: 11% от дневной нормы
- Жиры: 7% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 7% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
