Овсяная каша с семенами чиа и йогуртом калории и макронутриенты
Овсяная каша с семенами чиа и йогуртом содержит 321 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 8г жиров, 38г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овсяная каша с семенами чиа и йогуртом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсяные хлопья | 40 g | 152 | 2.8 | 26.4 | 5.3 |
| Греческий йогурт | 150 g | 89 | 0.6 | 5.4 | 15.5 |
| Семена чиа | 10 g | 49 | 3.1 | 4.2 | 1.7 |
| Молоко | 50 ml | 31 | 1.6 | 2.4 | 1.7 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овсяные хлопья · Греческий йогурт · Семена чиа · Молоко
Как Овсяная каша с семенами чиа и йогуртом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: овсяная каша с черникой и сэндвич | 325g | 398 | 16g | +77 kcal, меньше белка |
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | +76 kcal, меньше белка |
| Каша овсяная быстрого приготовления с абрикосом | 43g | 153 | 4g | -168 kcal, меньше белка |
| Каша овсяная с грушей и молоком | 35g | 132 | 4g | -189 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овсяная каша с семенами чиа и йогуртом?
Да. С 24г белка и всего 38г углеводов, Овсяная каша с семенами чиа и йогуртом — это питательное блюдо. При 128 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овсяная каша с семенами чиа и йогуртом для похудения?
Да. При 321 калориях и 24г белка, Овсяная каша с семенами чиа и йогуртом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Овсяная каша с семенами чиа и йогуртом?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овсяная каша с семенами чиа и йогуртом?
- Баланс макроэлементов: жиры 23%, углеводы 48%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 128 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Овсяные хлопья, Греческий йогурт, Семена чиа
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овсяная каша с семенами чиа и йогуртом?
- Бег трусцой: ~37 мин
- Велосипед: ~42 мин
- Ходьба: ~79 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овсяная каша с семенами чиа и йогуртом?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 12% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
