Овсяная каша с фруктами, орехами и семенами чиа калории и макронутриенты
Овсяная каша с фруктами, орехами и семенами чиа содержит 422 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 54г углеводов и 12г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овсяная каша с фруктами, орехами и семенами чиа?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсяная каша | 150 g | 105 | 2.5 | 17.5 | 3.5 |
| Банан | 60 g | 53 | 0.2 | 13.5 | 0.6 |
| Яблоко | 50 g | 26 | 0.2 | 6.5 | 0.1 |
| Миндаль | 15 g | 86 | 7.5 | 3 | 3 |
| Кешью | 15 g | 84 | 6.8 | 4.5 | 2.5 |
| Семена чиа | 10 g | 48 | 3 | 4 | 1.7 |
| Ягодное пюре (клубника/малина) | 50 g | 20 | 0.2 | 4.5 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овсяная каша · Банан · Яблоко · Миндаль · Кешью · Семена чиа · Ягодное пюре (клубника/малина)
Как Овсяная каша с фруктами, орехами и семенами чиа сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Овсяная каша Быстров с клубникой и молоком | 51g | 185 | 5g | -237 kcal, меньше белка |
| Овсяная каша на молоке с ягодами | 230g | 313 | 11g | -109 kcal, меньше белка |
| Овсяная каша с бананом и арахисом | 350g | 385 | 13g | -37 kcal, больше белка |
| Овсяная каша с бананом и манго | 530g | 375 | 13g | -47 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овсяная каша с фруктами, орехами и семенами чиа?
Да. С 12г белка и всего 54г углеводов, Овсяная каша с фруктами, орехами и семенами чиа — это питательное блюдо. При 121 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овсяная каша с фруктами, орехами и семенами чиа для похудения?
При 422 калориях на порцию, Овсяная каша с фруктами, орехами и семенами чиа является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овсяная каша с фруктами, орехами и семенами чиа?
Одна порция содержит 12г белка, что составляет около 12% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овсяная каша с фруктами, орехами и семенами чиа?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 51%, белки 5%
- Энергетическая плотность: 121 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Овсяная каша, Миндаль, Кешью
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овсяная каша с фруктами, орехами и семенами чиа?
- Бег трусцой: ~48 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~103 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овсяная каша с фруктами, орехами и семенами чиа?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 27% от дневной нормы
- Белки: 12% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
