Овсяная каша с фруктами и семенами калории и макронутриенты
Овсяная каша с фруктами и семенами содержит 423 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 9г жиров, 77г углеводов и 12г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овсяная каша с фруктами и семенами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсяные хлопья | 60 g | 220 | 4 | 38 | 8 |
| Банан | 50 g | 45 | 0.2 | 11.5 | 0.5 |
| Изюм | 15 g | 45 | 0.1 | 11.8 | 0.4 |
| Семена подсолнечника | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Тыквенные семечки | 5 g | 28 | 2.3 | 0.5 | 1.2 |
| Виноград | 30 g | 21 | 0.1 | 5.5 | 0.2 |
| Яблоко (тушеное/карамелизированное) | 40 g | 35 | 0.2 | 8.5 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овсяные хлопья · Банан · Изюм · Семена подсолнечника · Тыквенные семечки · Виноград · Яблоко (тушеное/карамелизированное)
Как Овсяная каша с фруктами и семенами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Овсяная каша с сухофруктами и орехами | 265g | 503 | 12g | +80 kcal, больше белка |
| Овсяная каша с фруктами, орехами и творогом | 255g | 285 | 11g | -138 kcal, меньше белка |
| Овсяная каша с ягодами, бананом и орехами | 360g | 428 | 10g | +5 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овсяная каша с фруктами и семенами?
Да. С 12г белка и всего 77г углеводов, Овсяная каша с фруктами и семенами — это питательное блюдо. При 206 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овсяная каша с фруктами и семенами для похудения?
При 423 калориях на порцию, Овсяная каша с фруктами и семенами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овсяная каша с фруктами и семенами?
Одна порция содержит 12г белка, что составляет около 12% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овсяная каша с фруктами и семенами?
- Баланс макроэлементов: жиры 20%, углеводы 73%, белки 7%
- Энергетическая плотность: 206 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Овсяные хлопья, Банан, Изюм
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овсяная каша с фруктами и семенами?
- Бег трусцой: ~48 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~104 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овсяная каша с фруктами и семенами?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 13% от дневной нормы
- Углеводы: 38% от дневной нормы
- Белки: 12% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
