Овсяная каша с яйцом, лососем и овощами калории и макронутриенты
Овсяная каша с яйцом, лососем и овощами содержит 517 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 33г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овсяная каша с яйцом, лососем и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное вареное | 110 g | 171 | 12.7 | 0.8 | 13.9 |
| Овсяная каша на воде | 150 g | 132 | 2.6 | 22.5 | 4.5 |
| Лосось слабосоленый | 50 g | 101 | 6.5 | 0 | 10.5 |
| Квашеная капуста | 60 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.7 |
| Смесь овощная (морковь, горошек, фасоль) | 80 g | 48 | 0.4 | 8.2 | 2.8 |
| Сыр тертый | 15 g | 54 | 4.4 | 0 | 3.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное вареное · Овсяная каша на воде · Лосось слабосоленый · Квашеная капуста · Смесь овощная (морковь, горошек, фасоль) · Сыр тертый
Как Овсяная каша с яйцом, лососем и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: овсяная каша с черникой и сэндвич | 325g | 398 | 16g | -119 kcal, меньше белка |
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | -120 kcal, меньше белка |
| Каша овсяная быстрого приготовления с абрикосом | 43g | 153 | 4g | -364 kcal, меньше белка |
| Каша овсяная с грушей и молоком | 35g | 132 | 4g | -385 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овсяная каша с яйцом, лососем и овощами?
В меру. Овсяная каша с яйцом, лососем и овощами калорийно — 111 ккал/100 g. С 36г белка и 33г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овсяная каша с яйцом, лососем и овощами для похудения?
Да. При 517 калориях и 36г белка, Овсяная каша с яйцом, лососем и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Овсяная каша с яйцом, лососем и овощами?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 36% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овсяная каша с яйцом, лососем и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 26%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 111 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное вареное, Овсяная каша на воде, Лосось слабосоленый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овсяная каша с яйцом, лососем и овощами?
- Бег трусцой: ~59 мин
- Велосипед: ~68 мин
- Ходьба: ~127 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овсяная каша с яйцом, лососем и овощами?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 38% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 36% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
