Рыба с гречкой и брокколи калории и макронутриенты
Рыба с гречкой и брокколи содержит 378 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 7г жиров, 43г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с гречкой и брокколи?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 180 g | 200 | 2.5 | 38 | 7.5 |
| Рыбное филе (запеченное) | 120 g | 150 | 4 | 1 | 28 |
| Брокколи (отварная) | 80 g | 28 | 0.5 | 4 | 2.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Рыбное филе (запеченное) · Брокколи (отварная)
Как Рыба с гречкой и брокколи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +200 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с капустным салатом | 350g | 487 | 38g | +109 kcal, столько же белка |
| Жареная рыба с капустным салатом и соусом | 480g | 850 | 44g | +472 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с картофелем и зеленью | 335g | 572 | 37g | +194 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с гречкой и брокколи?
Да. С 38г белка и всего 43г углеводов, Рыба с гречкой и брокколи — это питательное блюдо. При 99 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба с гречкой и брокколи для похудения?
Да. При 378 калориях и 38г белка, Рыба с гречкой и брокколи насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с гречкой и брокколи?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с гречкой и брокколи?
- Баланс макроэлементов: жиры 17%, углеводы 46%, белки 37%
- Энергетическая плотность: 99 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Рыбное филе (запеченное), Брокколи (отварная)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с гречкой и брокколи?
- Бег трусцой: ~43 мин
- Велосипед: ~50 мин
- Ходьба: ~93 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с гречкой и брокколи?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 10% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
