Рыба с рисом и овощным салатом калории и макронутриенты
Рыба с рисом и овощным салатом содержит 550 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 56г углеводов и 42г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с рисом и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Белая рыба (приготовленная) | 150 g | 180 | 4 | 0 | 36 |
| Рис белый (отварной) | 180 g | 234 | 0.5 | 51 | 4.5 |
| Помидоры | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Огурцы | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Листовой салат | 20 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Кунжут | 5 g | 28 | 2.5 | 1 | 0.9 |
| Заправка для салата (масло) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Белая рыба (приготовленная) · Рис белый (отварной) · Помидоры · Огурцы · Листовой салат · Кунжут · Заправка для салата (масло)
Как Рыба с рисом и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +28 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с овощным салатом | 365g | 327 | 32g | -223 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с пастой и салатом | 485g | 888 | 62g | +338 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с рисом и овощным салатом | 505g | 668 | 39g | +118 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с рисом и овощным салатом?
Да. С 42г белка и всего 56г углеводов, Рыба с рисом и овощным салатом — это питательное блюдо. При 118 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба с рисом и овощным салатом для похудения?
Да. При 550 калориях и 42г белка, Рыба с рисом и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с рисом и овощным салатом?
Одна порция содержит 42г белка, что составляет около 43% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с рисом и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 28%, углеводы 41%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 118 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис белый (отварной), Белая рыба (приготовленная), Заправка для салата (масло)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с рисом и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~63 мин
- Велосипед: ~73 мин
- Ходьба: ~135 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с рисом и овощным салатом?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 28% от дневной нормы
- Белки: 43% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
