Сбалансированный завтрак калории и макронутриенты
Сбалансированный завтрак содержит 537 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 72г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Сбалансированный завтрак?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 189 | 3.9 | 39.6 | 6.9 |
| Фасоль в томатном соусе | 100 g | 90 | 0.5 | 16.5 | 5.5 |
| Вареное яйцо | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Хлебец | 15 g | 55 | 0.5 | 11.5 | 1.5 |
| Сыр | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Огурец | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Фасоль в томатном соусе · Вареное яйцо · Хлебец · Сыр · Огурец
Как Сбалансированный завтрак сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Сбалансированный завтрак с блинами | 490g | 819 | 38g | +282 kcal, больше белка |
| Сбалансированный завтрак с гречкой и авокадо | 495g | 499 | 37g | -38 kcal, больше белка |
| Сбалансированный завтрак с лососем и яйцом | 565g | 613 | 43g | +76 kcal, больше белка |
| Сбалансированный завтрак с овощами и белком | 525g | 470 | 47g | -67 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Сбалансированный завтрак?
Да. С 28г белка и всего 72г углеводов, Сбалансированный завтрак — это питательное блюдо. При 121 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Сбалансированный завтрак для похудения?
Да. При 537 калориях и 28г белка, Сбалансированный завтрак насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Сбалансированный завтрак?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Сбалансированный завтрак?
- Баланс макроэлементов: жиры 32%, углеводы 54%, белки 14%
- Энергетическая плотность: 121 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Сыр, Фасоль в томатном соусе
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Сбалансированный завтрак?
- Бег трусцой: ~61 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~132 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Сбалансированный завтрак?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 36% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
