Сбалансированный завтрак с овощами и белком калории и макронутриенты
Сбалансированный завтрак с овощами и белком содержит 470 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 26г углеводов и 47г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Сбалансированный завтрак с овощами и белком?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Огурец | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Помидоры черри | 80 g | 14 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Цветная капуста | 100 g | 25 | 0.3 | 5 | 1.9 |
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Куриная грудка копченая | 120 g | 160 | 4.8 | 0 | 29 |
| Бальзамический соус | 15 ml | 45 | 0 | 10 | 0 |
| Фисташки | 10 g | 56 | 4.5 | 2.8 | 2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Огурец · Помидоры черри · Цветная капуста · Яйцо вареное · Куриная грудка копченая · Бальзамический соус · Фисташки
Как Сбалансированный завтрак с овощами и белком сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Сбалансированный завтрак | 445g | 537 | 28g | +67 kcal, меньше белка |
| Сбалансированный завтрак с блинами | 490g | 819 | 38g | +349 kcal, меньше белка |
| Сбалансированный завтрак с гречкой и авокадо | 495g | 499 | 37g | +29 kcal, меньше белка |
| Сбалансированный завтрак с лососем и яйцом | 565g | 613 | 43g | +143 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Сбалансированный завтрак с овощами и белком?
Да. С 47г белка и всего 26г углеводов, Сбалансированный завтрак с овощами и белком — это питательное блюдо. При 90 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Сбалансированный завтрак с овощами и белком для похудения?
Да. При 470 калориях и 47г белка, Сбалансированный завтрак с овощами и белком насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Сбалансированный завтрак с овощами и белком?
Одна порция содержит 47г белка, что составляет около 47% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Сбалансированный завтрак с овощами и белком?
- Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 22%, белки 39%
- Энергетическая плотность: 90 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриная грудка копченая, Яйцо вареное, Фисташки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Сбалансированный завтрак с овощами и белком?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~115 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Сбалансированный завтрак с овощами и белком?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 47% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
