Сбалансированный обед с рыбой и овощами калории и макронутриенты
Сбалансированный обед с рыбой и овощами содержит 428 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 48г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Сбалансированный обед с рыбой и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Треска | 70 g | 58 | 0.5 | 0 | 13 |
| Киноа | 80 g | 96 | 1.5 | 17 | 3.5 |
| Зеленый перец | 60 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Помидоры черри | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Яблоко | 50 g | 26 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Авокадо | 30 g | 48 | 4.5 | 2.5 | 0.6 |
| Тыквенные семечки | 10 g | 56 | 4.5 | 1.5 | 2.5 |
| Хлебцы с семечками | 30 g | 120 | 5 | 15 | 3 |
| Редька | 20 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Треска · Киноа · Зеленый перец · Помидоры черри · Яблоко · Авокадо · Тыквенные семечки · Хлебцы с семечками · Редька
Как Сбалансированный обед с рыбой и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Сбалансированный завтрак | 445g | 537 | 28g | +109 kcal, больше белка |
| Сбалансированный завтрак с блинами | 490g | 819 | 38g | +391 kcal, больше белка |
| Сбалансированный завтрак с гречкой и авокадо | 495g | 499 | 37g | +71 kcal, больше белка |
| Сбалансированный завтрак с лососем и яйцом | 565g | 613 | 43g | +185 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Сбалансированный обед с рыбой и овощами?
Да. С 24г белка и всего 48г углеводов, Сбалансированный обед с рыбой и овощами — это питательное блюдо. При 110 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Сбалансированный обед с рыбой и овощами для похудения?
Да. При 428 калориях и 24г белка, Сбалансированный обед с рыбой и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Сбалансированный обед с рыбой и овощами?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Сбалансированный обед с рыбой и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 45%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 110 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Хлебцы с семечками, Киноа, Треска
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Сбалансированный обед с рыбой и овощами?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~105 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Сбалансированный обед с рыбой и овощами?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 24% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
