Стейк из тунца с овощным салатом калории и макронутриенты
Стейк из тунца с овощным салатом содержит 313 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 12г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Стейк из тунца с овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец | 120 g | 156 | 1 | 0 | 36.75 |
| Кукуруза консервированная | 50 g | 48 | 1 | 9 | 1 |
| Листья салата | 40 g | 6 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Помидор | 40 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Огурец | 30 g | 5 | 0 | 1.1 | 0.2 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец · Кукуруза консервированная · Листья салата · Помидор · Огурец · Растительное масло (заправка)
Как Стейк из тунца с овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Говяжий стейк с запеченным картофелем и овощами | 470g | 726 | 38g | +413 kcal, меньше белка |
| Говяжий стейк с картофельным пюре и овощами | 590g | 901 | 53g | +588 kcal, больше белка |
| Говяжий стейк с картофельным пюре и соусом | 390g | 696 | 50g | +383 kcal, больше белка |
| Говяжий стейк с овощным гарниром | 365g | 757 | 53g | +444 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Стейк из тунца с овощным салатом?
Да. С 39г белка и всего 12г углеводов, Стейк из тунца с овощным салатом — это питательное блюдо. При 108 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Стейк из тунца с овощным салатом для похудения?
Да. При 313 калориях и 39г белка, Стейк из тунца с овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Стейк из тунца с овощным салатом?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Стейк из тунца с овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 16%, белки 49%
- Энергетическая плотность: 108 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тунец, Растительное масло (заправка), Кукуруза консервированная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Стейк из тунца с овощным салатом?
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~41 мин
- Ходьба: ~77 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Стейк из тунца с овощным салатом?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
