Суши-роллы с тунцом и овощами калории и макронутриенты
Суши-роллы с тунцом и овощами содержит 336 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 5г жиров, 56г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Суши-роллы с тунцом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис для суши | 150 g | 195 | 0.5 | 43 | 3.5 |
| Тунец | 40 g | 52 | 1 | 0 | 11 |
| Авокадо | 20 g | 32 | 3 | 1.7 | 0.4 |
| Огурец | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Зеленый лук | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Морковь тертая | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.1 |
| Панировочные сухари (темпура) | 10 g | 38 | 0.5 | 7.5 | 1 |
| Соевый соус | 15 ml | 10 | 0 | 1.5 | 1.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис для суши · Тунец · Авокадо · Огурец · Зеленый лук · Морковь тертая · Панировочные сухари (темпура) · Соевый соус
Как Суши-роллы с тунцом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатское блюдо с фрикадельками, рисом и суши | 545g | 851 | 39g | +515 kcal, больше белка |
| Ассорти из роллов и запеченных суши | 389g | 927 | 41g | +591 kcal, больше белка |
| Ассорти из суши, лосося, курицы и овощей | 805g | 1240 | 96g | +904 kcal, больше белка |
| Ассорти роллов и суши | 450g | 1060 | 42g | +724 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Суши-роллы с тунцом и овощами?
Да. С 18г белка и всего 56г углеводов, Суши-роллы с тунцом и овощами — это питательное блюдо. При 124 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Суши-роллы с тунцом и овощами для похудения?
Да. При 336 калориях и 18г белка, Суши-роллы с тунцом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Суши-роллы с тунцом и овощами?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Суши-роллы с тунцом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 13%, углеводы 66%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 124 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис для суши, Тунец, Панировочные сухари (темпура)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Суши-роллы с тунцом и овощами?
- Бег трусцой: ~38 мин
- Велосипед: ~44 мин
- Ходьба: ~82 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Суши-роллы с тунцом и овощами?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 7% от дневной нормы
- Углеводы: 28% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
