Тартар из тунца с авокадо калории и макронутриенты
Тартар из тунца с авокадо содержит 378 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 11г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тартар из тунца с авокадо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец (филе) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25.25 |
| Авокадо | 80 g | 128 | 11.7 | 6.8 | 1.6 |
| Маринованный красный лук | 15 g | 12 | 0 | 2.8 | 0.2 |
| Зелень (шпинат и базилик) | 10 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.3 |
| Соус на основе оливкового масла и сои | 20 ml | 125 | 13.5 | 1 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец (филе) · Авокадо · Маринованный красный лук · Зелень (шпинат и базилик) · Соус на основе оливкового масла и сои
Как Тартар из тунца с авокадо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Тартар из авокадо с овощами и креветками | 227g | 239 | 9g | -139 kcal, меньше белка |
| Тартар из говядины с гренками | 210g | 570 | 35g | +192 kcal, больше белка |
| Тартар из говядины с яичным желтком и ржаным хлебом | 368g | 658 | 36g | +280 kcal, больше белка |
| Тартар из лосося с авокадо | 190g | 358 | 23g | -20 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тартар из тунца с авокадо?
В меру. Тартар из тунца с авокадо калорийно — 168 ккал/100 g. С 28г белка и 11г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Тартар из тунца с авокадо для похудения?
Да. При 378 калориях и 28г белка, Тартар из тунца с авокадо насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тартар из тунца с авокадо?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тартар из тунца с авокадо?
- Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 12%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 168 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Авокадо, Соус на основе оливкового масла и сои, Тунец (филе)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тартар из тунца с авокадо?
- Бег трусцой: ~43 мин
- Велосипед: ~50 мин
- Ходьба: ~93 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тартар из тунца с авокадо?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
