Творог с бананом, йогуртом и семенами чиа калории и макронутриенты
Творог с бананом, йогуртом и семенами чиа содержит 394 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 37г углеводов и 31г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Творог с бананом, йогуртом и семенами чиа?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Творог (5% жирности) | 150 g | 181.5 | 7.5 | 4.5 | 24 |
| Банан | 100 g | 89 | 0.3 | 22.8 | 1.1 |
| Йогурт натуральный | 80 g | 50.4 | 2.4 | 3.8 | 3.4 |
| Семена чиа | 15 g | 72.9 | 4.6 | 6.3 | 2.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Творог (5% жирности) · Банан · Йогурт натуральный · Семена чиа
Как Творог с бананом, йогуртом и семенами чиа сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Банановые вафли с творогом | 481g | 674 | 37g | +280 kcal, больше белка |
| Блин с творогом и икрой | 170g | 250 | 19g | -144 kcal, меньше белка |
| Блинчик с творогом и сметаной | 400g | 292 | 12g | -102 kcal, меньше белка |
| Блинчики с ягодами, творогом и шоколадной пастой | 345g | 571 | 34g | +177 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Творог с бананом, йогуртом и семенами чиа?
Да. С 31г белка и всего 37г углеводов, Творог с бананом, йогуртом и семенами чиа — это питательное блюдо. При 114 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Творог с бананом, йогуртом и семенами чиа для похудения?
Да. При 394 калориях и 31г белка, Творог с бананом, йогуртом и семенами чиа насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Творог с бананом, йогуртом и семенами чиа?
Одна порция содержит 31г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Творог с бананом, йогуртом и семенами чиа?
- Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 38%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 114 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Творог (5% жирности), Банан, Семена чиа
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Творог с бананом, йогуртом и семенами чиа?
- Бег трусцой: ~45 мин
- Велосипед: ~52 мин
- Ходьба: ~96 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Творог с бананом, йогуртом и семенами чиа?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
