Творог с фруктами и йогуртом калории и макронутриенты
Творог с фруктами и йогуртом содержит 349 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 44г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Творог с фруктами и йогуртом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Творог | 150 g | 150 | 7.5 | 4.5 | 15 |
| Банан | 100 g | 89 | 0.3 | 22.8 | 1.1 |
| Греческий йогурт манго | 50 g | 50 | 1.5 | 6.5 | 3 |
| Низкокалорийная сгущенка | 30 g | 60 | 1.5 | 10.5 | 1.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Творог · Банан · Греческий йогурт манго · Низкокалорийная сгущенка
Как Творог с фруктами и йогуртом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блюдо из рисовой бумаги с творогом и сыром | 410g | 939 | 60g | +590 kcal, больше белка |
| Булочка с творогом и изюмом | 215g | 595 | 20g | +246 kcal, меньше белка |
| Бутерброды с творогом, зеленью и яйцом | 210g | 344 | 19g | -5 kcal, меньше белка |
| Вафли с творогом и овощным салатом | 270g | 491 | 14g | +142 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Творог с фруктами и йогуртом?
Да. С 21г белка и всего 44г углеводов, Творог с фруктами и йогуртом — это питательное блюдо. При 106 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Творог с фруктами и йогуртом для похудения?
Да. При 349 калориях и 21г белка, Творог с фруктами и йогуртом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Творог с фруктами и йогуртом?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Творог с фруктами и йогуртом?
- Баланс макроэлементов: жиры 28%, углеводы 51%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 106 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Творог, Банан, Низкокалорийная сгущенка
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Творог с фруктами и йогуртом?
- Бег трусцой: ~40 мин
- Велосипед: ~46 мин
- Ходьба: ~85 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Творог с фруктами и йогуртом?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 15% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
