Творожная запеканка с орехами и семенами калории и макронутриенты
Творожная запеканка с орехами и семенами содержит 371 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 26г углеводов и 23г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Творожная запеканка с орехами и семенами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Творожная запеканка | 150 g | 270 | 12 | 20 | 20 |
| Миндаль | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Тыквенные семечки | 3 g | 16 | 1.3 | 0.5 | 0.7 |
| Семена подсолнечника | 3 g | 17 | 1.5 | 0.5 | 0.6 |
| Кунжут белый | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Кунжут черный | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Изюм | 5 g | 15 | 0 | 4 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Творожная запеканка · Миндаль · Тыквенные семечки · Семена подсолнечника · Кунжут белый · Кунжут черный · Изюм
Как Творожная запеканка с орехами и семенами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Сырники и творожная запеканка | 240g | 540 | 34g | +169 kcal, больше белка |
| Творожная запеканка | 235g | 448 | 28g | +77 kcal, больше белка |
| Творожная запеканка и овощной салат с фетой | 345g | 518 | 25g | +147 kcal, больше белка |
| Творожная запеканка с вареньем и сметаной | 270g | 541 | 23g | +170 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Творожная запеканка с орехами и семенами?
В меру. Творожная запеканка с орехами и семенами калорийно — 218 ккал/100 g. С 23г белка и 26г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Творожная запеканка с орехами и семенами для похудения?
Да. При 371 калориях и 23г белка, Творожная запеканка с орехами и семенами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Творожная запеканка с орехами и семенами?
Одна порция содержит 23г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Творожная запеканка с орехами и семенами?
- Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 29%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 218 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Творожная запеканка, Миндаль, Семена подсолнечника
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Творожная запеканка с орехами и семенами?
- Бег трусцой: ~42 мин
- Велосипед: ~49 мин
- Ходьба: ~91 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Творожная запеканка с орехами и семенами?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
