Творожная чаша с бананом, черникой, кешью и семенами чиа калории и макронутриенты
Творожная чаша с бананом, черникой, кешью и семенами чиа содержит 524 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 23г жиров, 45г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Творожная чаша с бананом, черникой, кешью и семенами чиа?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Творог 5% | 150 g | 181.5 | 7.5 | 4.5 | 24 |
| Банан | 100 g | 96 | 0 | 22 | 2 |
| Черника | 40 g | 22.8 | 0 | 5.2 | 0.5 |
| Кешью | 25 g | 143.5 | 11 | 7 | 4.5 |
| Семена чиа | 10 g | 48.6 | 3 | 4.2 | 1.2 |
| Йогурт натуральный | 50 g | 31.5 | 1.5 | 2.5 | 2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Творог 5% · Банан · Черника · Кешью · Семена чиа · Йогурт натуральный
Как Творожная чаша с бананом, черникой, кешью и семенами чиа сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Сырники и творожная запеканка | 240g | 540 | 34g | +16 kcal, меньше белка |
| Творожная ватрушка | 220g | 481 | 21g | -43 kcal, меньше белка |
| Творожная запеканка | 235g | 448 | 28g | -76 kcal, меньше белка |
| Творожная запеканка без муки | 205g | 350 | 28g | -174 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Творожная чаша с бананом, черникой, кешью и семенами чиа?
Да. С 34г белка и всего 45г углеводов, Творожная чаша с бананом, черникой, кешью и семенами чиа — это питательное блюдо. При 140 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Творожная чаша с бананом, черникой, кешью и семенами чиа для похудения?
Да. При 524 калориях и 34г белка, Творожная чаша с бананом, черникой, кешью и семенами чиа насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Творожная чаша с бананом, черникой, кешью и семенами чиа?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Творожная чаша с бананом, черникой, кешью и семенами чиа?
- Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 35%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 140 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Творог 5%, Кешью, Банан
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Творожная чаша с бананом, черникой, кешью и семенами чиа?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~128 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Творожная чаша с бананом, черникой, кешью и семенами чиа?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 33% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
