Тортилья с лососем, яйцом и овощами калории и макронутриенты
Тортилья с лососем, яйцом и овощами содержит 537 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 36г углеводов и 31г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тортилья с лососем, яйцом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Пшеничная тортилья | 60 g | 180 | 4 | 30 | 6 |
| Яичница-болтунья | 100 g | 167 | 13 | 1.5 | 11 |
| Слабосоленый лосось | 50 g | 100 | 6 | 0 | 11.5 |
| Творожный сыр | 30 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
| Помидоры черри | 40 g | 8 | 0 | 1.6 | 0.4 |
| Огурец | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
| Шпинат | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Пшеничная тортилья · Яичница-болтунья · Слабосоленый лосось · Творожный сыр · Помидоры черри · Огурец · Шпинат
Как Тортилья с лососем, яйцом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Куриная тортилья с овощами | 175g | 350 | 23g | -187 kcal, меньше белка |
| Мексиканская тортилья с курицей | 402g | 805 | 49g | +268 kcal, больше белка |
| Сырная тортилья с ветчиной и овощами | 370g | 359 | 23g | -178 kcal, меньше белка |
| Сырная тортилья с тунцом, яйцом, авокадо, творожным сыром и огурцом | 430g | 669 | 47g | +132 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тортилья с лососем, яйцом и овощами?
В меру. Тортилья с лососем, яйцом и овощами калорийно — 168 ккал/100 g. С 31г белка и 36г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Тортилья с лососем, яйцом и овощами для похудения?
Да. При 537 калориях и 31г белка, Тортилья с лососем, яйцом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тортилья с лососем, яйцом и овощами?
Одна порция содержит 31г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тортилья с лососем, яйцом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 26%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 168 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Пшеничная тортилья, Яичница-болтунья, Слабосоленый лосось
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тортилья с лососем, яйцом и овощами?
- Бег трусцой: ~61 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~132 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тортилья с лососем, яйцом и овощами?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
