Тортилья с тунцом, помидорами и оливками калории и макронутриенты
Тортилья с тунцом, помидорами и оливками содержит 551 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 43г углеводов и 40г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тортилья с тунцом, помидорами и оливками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тортилья пшеничная | 60 g | 180 | 5 | 28 | 5 |
| Тунец консервированный в собственном соку | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Помидоры черри | 80 g | 16 | 0.2 | 3.5 | 0.8 |
| Оливки зеленые | 30 g | 45 | 4.5 | 1 | 0.3 |
| Шпинат | 10 g | 2 | 0.04 | 0.3 | 0.3 |
| Укроп | 5 g | 2 | 0.03 | 0.4 | 0.15 |
| Миндаль | 20 g | 116 | 10 | 4 | 4 |
| Кофе с молоком | 200 ml | 80 | 4 | 6 | 4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тортилья пшеничная · Тунец консервированный в собственном соку · Помидоры черри · Оливки зеленые · Шпинат · Укроп · Миндаль · Кофе с молоком
Как Тортилья с тунцом, помидорами и оливками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Мексиканская тортилья с курицей | 402g | 805 | 49g | +254 kcal, больше белка |
| Тортилья с ветчиной и яичницей, салат | 325g | 474 | 24g | -77 kcal, меньше белка |
| Тортилья с ветчиной, сыром и овощами | 215g | 447 | 23g | -104 kcal, меньше белка |
| Тортилья Том Ям | 185g | 357 | 16g | -194 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тортилья с тунцом, помидорами и оливками?
Да. С 40г белка и всего 43г углеводов, Тортилья с тунцом, помидорами и оливками — это питательное блюдо. При 109 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Тортилья с тунцом, помидорами и оливками для похудения?
Да. При 551 калориях и 40г белка, Тортилья с тунцом, помидорами и оливками насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тортилья с тунцом, помидорами и оливками?
Одна порция содержит 40г белка, что составляет около 40% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тортилья с тунцом, помидорами и оливками?
- Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 31%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 109 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тортилья пшеничная, Миндаль, Тунец консервированный в собственном соку
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тортилья с тунцом, помидорами и оливками?
- Бег трусцой: ~63 мин
- Велосипед: ~73 мин
- Ходьба: ~135 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тортилья с тунцом, помидорами и оливками?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 35% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 40% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
