Тортилья с яйцом, сыром и овощами калории и макронутриенты
Тортилья с яйцом, сыром и овощами содержит 556 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 33г жиров, 34г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тортилья с яйцом, сыром и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Пшеничная тортилья | 60 g | 180 | 4 | 31 | 5 |
| Яйцо куриное | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Сыр твердый (тертый) | 40 g | 144 | 11 | 0 | 11 |
| Помидор | 50 g | 10 | 0 | 2 | 0.5 |
| Шпинат и руккола | 15 g | 4 | 0 | 0.5 | 0.5 |
| Масло растительное (для жарки) | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Пшеничная тортилья · Яйцо куриное · Сыр твердый (тертый) · Помидор · Шпинат и руккола · Масло растительное (для жарки)
Как Тортилья с яйцом, сыром и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Куриная тортилья с овощами | 175g | 350 | 23g | -206 kcal, меньше белка |
| Мексиканская тортилья с курицей | 402g | 805 | 49g | +249 kcal, больше белка |
| Сырная тортилья с ветчиной и овощами | 370g | 359 | 23g | -197 kcal, меньше белка |
| Сырная тортилья с тунцом, яйцом, авокадо, творожным сыром и огурцом | 430g | 669 | 47g | +113 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тортилья с яйцом, сыром и овощами?
В меру. Тортилья с яйцом, сыром и овощами калорийно — 204 ккал/100 g. С 30г белка и 34г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Тортилья с яйцом, сыром и овощами для похудения?
Да. При 556 калориях и 30г белка, Тортилья с яйцом, сыром и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тортилья с яйцом, сыром и овощами?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тортилья с яйцом, сыром и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 25%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 204 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Пшеничная тортилья, Яйцо куриное, Сыр твердый (тертый)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тортилья с яйцом, сыром и овощами?
- Бег трусцой: ~64 мин
- Велосипед: ~73 мин
- Ходьба: ~136 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тортилья с яйцом, сыром и овощами?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 47% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
