Тост с авокадо, лососем и яйцом калории и макронутриенты
Тост с авокадо, лососем и яйцом содержит 427 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 42г углеводов и 22г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тост с авокадо, лососем и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Багет (белый хлеб) | 60 g | 159 | 1 | 32 | 5.5 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Слабосоленый лосось | 40 g | 80 | 5 | 0 | 8.8 |
| Яйцо скрембл | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Бальзамический соус | 10 ml | 17 | 0 | 4.2 | 0 |
| Каперсы | 10 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Семена кунжута | 2 g | 11 | 1 | 0.2 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Багет (белый хлеб) · Авокадо · Слабосоленый лосось · Яйцо скрембл · Бальзамический соус · Каперсы · Семена кунжута
Как Тост с авокадо, лососем и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Вечерний ужин с тостом и салатом | 560g | 1001 | 53g | +574 kcal, больше белка |
| Гренка (французский тост) | 85g | 196 | 7g | -231 kcal, меньше белка |
| Гренки (яичные тосты) | 295g | 698 | 29g | +271 kcal, больше белка |
| Гречка с курицей, паста с курицей и овощами, тосты и сельдерей | 790g | 1302 | 87g | +875 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тост с авокадо, лососем и яйцом?
Да. С 22г белка и всего 42г углеводов, Тост с авокадо, лососем и яйцом — это питательное блюдо. При 192 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Тост с авокадо, лососем и яйцом для похудения?
Да. При 427 калориях и 22г белка, Тост с авокадо, лососем и яйцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тост с авокадо, лососем и яйцом?
Одна порция содержит 22г белка, что составляет около 22% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тост с авокадо, лососем и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 39%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 192 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Багет (белый хлеб), Авокадо, Слабосоленый лосось
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тост с авокадо, лососем и яйцом?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~105 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тост с авокадо, лососем и яйцом?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 21% от дневной нормы
- Белки: 22% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
