Тост с лососем, авокадо, рукколой и яйцом пашот калории и макронутриенты
Тост с лососем, авокадо, рукколой и яйцом пашот содержит 468 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 23г жиров, 35г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тост с лососем, авокадо, рукколой и яйцом пашот?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб тостовый | 60 g | 150 | 2 | 28 | 6 |
| Авокадо пюре | 50 g | 80 | 7 | 4 | 1 |
| Лосось слабосоленый | 70 g | 140 | 8 | 0 | 16 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Яйцо пашот | 60 g | 90 | 6 | 1 | 8 |
| Зелень (посыпка) | 1 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлеб тостовый · Авокадо пюре · Лосось слабосоленый · Руккола · Яйцо пашот · Зелень (посыпка)
Как Тост с лососем, авокадо, рукколой и яйцом пашот сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Вечерний ужин с тостом и салатом | 560g | 1001 | 53g | +533 kcal, больше белка |
| Гренки (яичные тосты) | 295g | 698 | 29g | +230 kcal, меньше белка |
| Гречка с курицей, паста с курицей и овощами, тосты и сельдерей | 790g | 1302 | 87g | +834 kcal, больше белка |
| Гречка с соусом, овощным салатом и тостом | 308g | 357 | 8g | -111 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тост с лососем, авокадо, рукколой и яйцом пашот?
Да. С 32г белка и всего 35г углеводов, Тост с лососем, авокадо, рукколой и яйцом пашот — это питательное блюдо. При 179 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Тост с лососем, авокадо, рукколой и яйцом пашот для похудения?
Да. При 468 калориях и 32г белка, Тост с лососем, авокадо, рукколой и яйцом пашот насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тост с лососем, авокадо, рукколой и яйцом пашот?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тост с лососем, авокадо, рукколой и яйцом пашот?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 30%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 179 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Хлеб тостовый, Лосось слабосоленый, Яйцо пашот
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тост с лососем, авокадо, рукколой и яйцом пашот?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~115 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тост с лососем, авокадо, рукколой и яйцом пашот?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 33% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
