Тост с лососем, авокадо и греческим соусом калории и макронутриенты
Тост с лососем, авокадо и греческим соусом содержит 312 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 23г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тост с лососем, авокадо и греческим соусом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Цельнозерновой хлеб | 40 g | 96 | 1.2 | 17.6 | 4 |
| Листья салата | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Лосось (кубики) | 60 g | 126 | 7.2 | 0 | 14.4 |
| Авокадо (кубики) | 30 g | 48 | 4.5 | 2.4 | 0.6 |
| Помидор (кубики) | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Греческий соус | 20 g | 36 | 3 | 1.6 | 0.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Цельнозерновой хлеб · Листья салата · Лосось (кубики) · Авокадо (кубики) · Помидор (кубики) · Греческий соус
Как Тост с лососем, авокадо и греческим соусом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Вечерний ужин с тостом и салатом | 560g | 1001 | 53g | +689 kcal, больше белка |
| Говядина с чечевицей, брокколи и тостом с авокадо | 510g | 817 | 51g | +505 kcal, больше белка |
| Греческий салат с вареными яйцами и тостом с творожным сыром | 327g | 485 | 23g | +173 kcal, больше белка |
| Греческий салат с тостом | 320g | 417 | 12g | +105 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тост с лососем, авокадо и греческим соусом?
В меру. Тост с лососем, авокадо и греческим соусом калорийно — 169 ккал/100 g. С 20г белка и 23г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Тост с лососем, авокадо и греческим соусом для похудения?
Да. При 312 калориях и 20г белка, Тост с лососем, авокадо и греческим соусом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тост с лососем, авокадо и греческим соусом?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тост с лососем, авокадо и греческим соусом?
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 29%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 169 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Лосось (кубики), Цельнозерновой хлеб, Авокадо (кубики)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тост с лососем, авокадо и греческим соусом?
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~41 мин
- Ходьба: ~76 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тост с лососем, авокадо и греческим соусом?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
