Тост с лососем, авокадо и рукколой с чаем калории и макронутриенты
Тост с лососем, авокадо и рукколой с чаем содержит 318 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 24г углеводов и 17г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тост с лососем, авокадо и рукколой с чаем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб цельнозерновой | 40 g | 100 | 1.5 | 18 | 4.5 |
| Сливочный сыр | 20 g | 45 | 4 | 1 | 1.5 |
| Руккола | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.5 | 4 | 1 |
| Лосось копченый | 40 g | 85 | 5 | 0 | 9.5 |
| Чай травяной | 250 ml | 5 | 0 | 1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлеб цельнозерновой · Сливочный сыр · Руккола · Авокадо · Лосось копченый · Чай травяной
Как Тост с лососем, авокадо и рукколой с чаем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Вечерний ужин с тостом и салатом | 560g | 1001 | 53g | +683 kcal, больше белка |
| Говядина с чечевицей, брокколи и тостом с авокадо | 510g | 817 | 51g | +499 kcal, больше белка |
| Греческий салат с вареными яйцами и тостом с творожным сыром | 327g | 485 | 23g | +167 kcal, больше белка |
| Греческий салат с тостом | 320g | 417 | 12g | +99 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тост с лососем, авокадо и рукколой с чаем?
В меру. Тост с лососем, авокадо и рукколой с чаем калорийно — 78 ккал/100 g. С 17г белка и 24г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Тост с лососем, авокадо и рукколой с чаем для похудения?
Да. При 318 калориях и 17г белка, Тост с лососем, авокадо и рукколой с чаем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тост с лососем, авокадо и рукколой с чаем?
Одна порция содержит 17г белка, что составляет около 17% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тост с лососем, авокадо и рукколой с чаем?
- Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 31%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 78 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Хлеб цельнозерновой, Лосось копченый, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тост с лососем, авокадо и рукколой с чаем?
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~42 мин
- Ходьба: ~78 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тост с лососем, авокадо и рукколой с чаем?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 17% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
