Тост с лососем, яйцом пашот и овощами калории и макронутриенты
Тост с лососем, яйцом пашот и овощами содержит 328 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 23г углеводов и 19г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тост с лососем, яйцом пашот и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо пашот | 50 g | 71.5 | 4.8 | 0.4 | 6.3 |
| Слабосоленый лосось | 40 g | 76 | 4.8 | 0 | 8.2 |
| Хлеб пшеничный (тост) | 40 g | 104 | 1.2 | 20 | 3.3 |
| Помидоры черри | 30 g | 5.4 | 0 | 1.1 | 0.2 |
| Огурец | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Редис | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Микс салата и руккола | 15 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.3 |
| Оливковое масло (заправка) | 7 ml | 62.8 | 6.9 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо пашот · Слабосоленый лосось · Хлеб пшеничный (тост) · Помидоры черри · Огурец · Редис · Микс салата и руккола · Оливковое масло (заправка)
Как Тост с лососем, яйцом пашот и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Вечерний ужин с тостом и салатом | 560g | 1001 | 53g | +673 kcal, больше белка |
| Гренка (французский тост) | 85g | 196 | 7g | -132 kcal, меньше белка |
| Гренки (яичные тосты) | 295g | 698 | 29g | +370 kcal, больше белка |
| Гречка с курицей, паста с курицей и овощами, тосты и сельдерей | 790g | 1302 | 87g | +974 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тост с лососем, яйцом пашот и овощами?
В меру. Тост с лососем, яйцом пашот и овощами калорийно — 155 ккал/100 g. С 19г белка и 23г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Тост с лососем, яйцом пашот и овощами для похудения?
Да. При 328 калориях и 19г белка, Тост с лососем, яйцом пашот и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тост с лососем, яйцом пашот и овощами?
Одна порция содержит 19г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тост с лососем, яйцом пашот и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 28%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 155 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Хлеб пшеничный (тост), Слабосоленый лосось, Яйцо пашот
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тост с лососем, яйцом пашот и овощами?
- Бег трусцой: ~37 мин
- Велосипед: ~43 мин
- Ходьба: ~80 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тост с лососем, яйцом пашот и овощами?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 25% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
