Тост с лососем и козьим сыром с гарниром из салата калории и макронутриенты
Тост с лососем и козьим сыром с гарниром из салата содержит 723 калорий на порцию (36% от дневной нормы 2000 ккал), с 42г жиров, 49г углеводов и 37г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тост с лососем и козьим сыром с гарниром из салата?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб тостовый | 80 g | 210 | 3 | 38 | 8 |
| Лосось копченый | 100 g | 200 | 12 | 0 | 22 |
| Козий сыр | 30 g | 90 | 7 | 1 | 5 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7 | 4 | 1 |
| Микс салата (руккола, латук) | 70 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Помидоры черри | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Красный лук | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Заправка для салата (масло, уксус) | 15 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлеб тостовый · Лосось копченый · Козий сыр · Авокадо · Микс салата (руккола, латук) · Помидоры черри · Красный лук · Заправка для салата (масло, уксус)
Как Тост с лососем и козьим сыром с гарниром из салата сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Говядина с чечевицей, брокколи и тостом с авокадо | 510g | 817 | 51g | +94 kcal, больше белка |
| Греческий салат с вареными яйцами и тостом с творожным сыром | 327g | 485 | 23g | -238 kcal, меньше белка |
| Греческий салат с тостом | 320g | 417 | 12g | -306 kcal, меньше белка |
| Гречка с яйцами и тостом | 370g | 608 | 28g | -115 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тост с лососем и козьим сыром с гарниром из салата?
В меру. Тост с лососем и козьим сыром с гарниром из салата калорийно — 193 ккал/100 g. С 37г белка и 49г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Тост с лососем и козьим сыром с гарниром из салата для похудения?
При 723 калориях на порцию, Тост с лососем и козьим сыром с гарниром из салата является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Тост с лососем и козьим сыром с гарниром из салата?
Одна порция содержит 37г белка, что составляет около 37% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тост с лососем и козьим сыром с гарниром из салата?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 27%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 193 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Хлеб тостовый, Лосось копченый, Заправка для салата (масло, уксус)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тост с лососем и козьим сыром с гарниром из салата?
- Бег трусцой: ~83 мин
- Велосипед: ~95 мин
- Ходьба: ~177 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тост с лососем и козьим сыром с гарниром из салата?
- kcal: 36% от дневной нормы
- Жиры: 60% от дневной нормы
- Углеводы: 25% от дневной нормы
- Белки: 37% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
