Тост с лососем и овощами калории и макронутриенты
Тост с лососем и овощами содержит 421 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 37г углеводов и 27г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тост с лососем и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Цельнозерновой тост | 50 g | 130 | 2 | 25 | 6 |
| Сливочный сыр/соус | 30 g | 90 | 8 | 3 | 2 |
| Слабосоленый лосось | 60 g | 120 | 6 | 0 | 16 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Помидоры черри | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Красный лук | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр фета | 15 g | 45 | 4 | 1 | 2 |
| Капустный салат (капуста, морковь) | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Лайм | 20 g | 6 | 0 | 2 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Цельнозерновой тост · Сливочный сыр/соус · Слабосоленый лосось · Огурец · Помидоры черри · Красный лук · Сыр фета · Капустный салат (капуста, морковь) · Лайм
Как Тост с лососем и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Говядина с чечевицей, брокколи и тостом с авокадо | 510g | 817 | 51g | +396 kcal, больше белка |
| Греческий салат с вареными яйцами и тостом с творожным сыром | 327g | 485 | 23g | +64 kcal, меньше белка |
| Греческий салат с тостом | 320g | 417 | 12g | -4 kcal, меньше белка |
| Гречка с яйцами и тостом | 370g | 608 | 28g | +187 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тост с лососем и овощами?
Да. С 27г белка и всего 37г углеводов, Тост с лососем и овощами — это питательное блюдо. При 138 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Тост с лососем и овощами для похудения?
Да. При 421 калориях и 27г белка, Тост с лососем и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тост с лососем и овощами?
Одна порция содержит 27г белка, что составляет около 27% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тост с лососем и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 35%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 138 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Цельнозерновой тост, Слабосоленый лосось, Сливочный сыр/соус
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тост с лососем и овощами?
- Бег трусцой: ~48 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~103 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тост с лососем и овощами?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 27% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
