Тост с тунцовым салатом калории и макронутриенты
Тост с тунцовым салатом содержит 308 калорий на порцию (15% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 16г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тост с тунцовым салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тост из белого хлеба | 30 g | 80 | 1 | 15 | 3 |
| Тунец консервированный (в собственном соку) | 60 g | 60 | 1 | 0 | 13 |
| Майонез | 20 g | 140 | 15 | 1 | 0 |
| Огурец свежий | 15 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо вареное | 15 g | 24 | 2 | 0 | 2 |
| Зелень (укроп/петрушка) | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тост из белого хлеба · Тунец консервированный (в собственном соку) · Майонез · Огурец свежий · Яйцо вареное · Зелень (укроп/петрушка)
Как Тост с тунцовым салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Говядина с чечевицей, брокколи и тостом с авокадо | 510g | 817 | 51g | +509 kcal, больше белка |
| Греческий салат с вареными яйцами и тостом с творожным сыром | 327g | 485 | 23g | +177 kcal, больше белка |
| Греческий салат с тостом | 320g | 417 | 12g | +109 kcal, меньше белка |
| Гречка с яйцами и тостом | 370g | 608 | 28g | +300 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тост с тунцовым салатом?
В меру. Тост с тунцовым салатом калорийно — 212 ккал/100 g. С 18г белка и 16г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Тост с тунцовым салатом для похудения?
Да. При 308 калориях и 18г белка, Тост с тунцовым салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тост с тунцовым салатом?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тост с тунцовым салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 21%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 212 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Майонез, Тост из белого хлеба, Тунец консервированный (в собственном соку)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тост с тунцовым салатом?
- Бег трусцой: ~35 мин
- Велосипед: ~41 мин
- Ходьба: ~75 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тост с тунцовым салатом?
- kcal: 15% от дневной нормы
- Жиры: 27% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
