Тост с тунцом, сыром и оливками калории и макронутриенты
Тост с тунцом, сыром и оливками содержит 274 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 19г углеводов и 23г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тост с тунцом, сыром и оливками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб тостовый | 30 g | 80 | 1 | 15 | 3 |
| Тунец консервированный (в собственном соку) | 60 g | 70 | 1 | 0 | 15 |
| Сыр плавленый | 30 g | 90 | 7 | 2 | 5 |
| Оливки черные | 20 g | 30 | 3 | 1 | 0 |
| Помидор | 15 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Каперсы | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлеб тостовый · Тунец консервированный (в собственном соку) · Сыр плавленый · Оливки черные · Помидор · Каперсы
Как Тост с тунцом, сыром и оливками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Вечерний ужин с тостом и салатом | 560g | 1001 | 53g | +727 kcal, больше белка |
| Говядина с чечевицей, брокколи и тостом с авокадо | 510g | 817 | 51g | +543 kcal, больше белка |
| Греческий салат с вареными яйцами и тостом с творожным сыром | 327g | 485 | 23g | +211 kcal, столько же белка |
| Греческий салат с тостом | 320g | 417 | 12g | +143 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тост с тунцом, сыром и оливками?
Да. С 23г белка и всего 19г углеводов, Тост с тунцом, сыром и оливками — это питательное блюдо. При 171 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Тост с тунцом, сыром и оливками для похудения?
Да. При 274 калориях и 23г белка, Тост с тунцом, сыром и оливками насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тост с тунцом, сыром и оливками?
Одна порция содержит 23г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тост с тунцом, сыром и оливками?
- Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 28%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 171 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Сыр плавленый, Хлеб тостовый, Тунец консервированный (в собственном соку)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тост с тунцом, сыром и оливками?
- Бег трусцой: ~31 мин
- Велосипед: ~36 мин
- Ходьба: ~67 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тост с тунцом, сыром и оливками?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
