Тосты с тунцовым салатом калории и макронутриенты
Тосты с тунцовым салатом содержит 544 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 35г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тосты с тунцовым салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб ржаной | 80 g | 168 | 1.6 | 32.8 | 5.6 |
| Тунец консервированный в собственном соку | 100 g | 116 | 1 | 0 | 25 |
| Яйцо куриное вареное | 50 g | 78 | 5.4 | 0.6 | 6.3 |
| Майонез | 30 g | 180 | 19.8 | 1.2 | 0.6 |
| Зелень (шпинат/укроп) | 10 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлеб ржаной · Тунец консервированный в собственном соку · Яйцо куриное вареное · Майонез · Зелень (шпинат/укроп)
Как Тосты с тунцовым салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: тосты с авокадо и яйцом, творог с фруктами и чай | 760g | 758 | 49g | +214 kcal, больше белка |
| Омлет с овощами и тосты с маслом и семечками | 310g | 474 | 22g | -70 kcal, меньше белка |
| Тосты с авокадо и манго | 365g | 481 | 12g | -63 kcal, меньше белка |
| Тосты с авокадо и помидорами | 210g | 293 | 9g | -251 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тосты с тунцовым салатом?
В меру. Тосты с тунцовым салатом калорийно — 201 ккал/100 g. С 38г белка и 35г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Тосты с тунцовым салатом для похудения?
Да. При 544 калориях и 38г белка, Тосты с тунцовым салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тосты с тунцовым салатом?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тосты с тунцовым салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 26%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 201 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Майонез, Хлеб ржаной, Тунец консервированный в собственном соку
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тосты с тунцовым салатом?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~72 мин
- Ходьба: ~133 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тосты с тунцовым салатом?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 40% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
