Филе индейки на гриле с овощами калории и макронутриенты
Филе индейки на гриле с овощами содержит 260 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 6г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Филе индейки на гриле с овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе индейки | 120 g | 144 | 1.2 | 0 | 31.2 |
| Цукини | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
| Морковь | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0.1 | 0.9 | 0.9 |
| Зеленый соус (на основе масла) | 10 ml | 80 | 8.9 | 0.1 | 0.1 |
| Микрозелень | 5 g | 2 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Семена кунжута черного | 1 g | 6 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе индейки · Цукини · Морковь · Шпинат · Зеленый соус (на основе масла) · Микрозелень · Семена кунжута черного
Как Филе индейки на гриле с овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Говяжье филе с гарниром из дикого риса и овощей | 355g | 656 | 53g | +396 kcal, больше белка |
| Гречка с куриным филе и овощным салатом | 380g | 379 | 32g | +119 kcal, меньше белка |
| Жареное филе сайды с зеленым маслом | 157g | 380 | 24g | +120 kcal, меньше белка |
| Запеканка с куриным филе и овощной салат | 320g | 478 | 49g | +218 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Филе индейки на гриле с овощами?
Да. С 34г белка и всего 6г углеводов, Филе индейки на гриле с овощами — это питательное блюдо. При 102 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Филе индейки на гриле с овощами для похудения?
Да. При 260 калориях и 34г белка, Филе индейки на гриле с овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Филе индейки на гриле с овощами?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Филе индейки на гриле с овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 9%, белки 53%
- Энергетическая плотность: 102 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Филе индейки, Зеленый соус (на основе масла), Морковь
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Филе индейки на гриле с овощами?
- Бег трусцой: ~30 мин
- Велосипед: ~34 мин
- Ходьба: ~64 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Филе индейки на гриле с овощами?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 16% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
