Филе индейки с гречкой и салатом калории и макронутриенты
Филе индейки с гречкой и салатом содержит 464 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 46г углеводов и 53г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Филе индейки с гречкой и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе индейки | 150 g | 225 | 4.5 | 0 | 45 |
| Гречневая крупа | 150 g | 189 | 3.9 | 39.9 | 6.9 |
| Помидор | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Листья салата | 20 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Лук | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Соус (томатный) | 30 ml | 30 | 2.5 | 1.5 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе индейки · Гречневая крупа · Помидор · Листья салата · Лук · Соус (томатный)
Как Филе индейки с гречкой и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Говяжье филе с гарниром из дикого риса и овощей | 355g | 656 | 53g | +192 kcal, меньше белка |
| Гречка с куриным филе и овощным салатом | 380g | 379 | 32g | -85 kcal, меньше белка |
| Жареное филе сайды с зеленым маслом | 157g | 380 | 24g | -84 kcal, меньше белка |
| Завтрак с куриным филе и овощами | 240g | 364 | 44g | -100 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Филе индейки с гречкой и салатом?
Да. С 53г белка и всего 46г углеводов, Филе индейки с гречкой и салатом — это питательное блюдо. При 110 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Филе индейки с гречкой и салатом для похудения?
Да. При 464 калориях и 53г белка, Филе индейки с гречкой и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Филе индейки с гречкой и салатом?
Одна порция содержит 53г белка, что составляет около 53% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Филе индейки с гречкой и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 22%, углеводы 39%, белки 39%
- Энергетическая плотность: 110 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Филе индейки, Гречневая крупа, Соус (томатный)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Филе индейки с гречкой и салатом?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~61 мин
- Ходьба: ~114 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Филе индейки с гречкой и салатом?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 16% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 53% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
